Как ускорить метаболизм?

16 Ноября 2016 года

Как ускорить метаболизм?

Метаболизм или обмен веществ - это набор протекающих в организме химических реакций, обеспечивающих жизнеспособность организма. Обмен веществ бывает нескольких видов, на то, каким он будет, влияют критерии:

•Вес
•Рост
•Гены (мы на 99,9% подобны предкам)
•Жировая и мышечная ткань
•Пол

В современном мире организм человека принимает на себя большое количество внешних воздействий, оказывающих влияние на метаболизм. В связи с малоподвижным образом жизни, недостаточной нагрузкой на мышцы, метаболизм то ухудшается, то улучшается. Если у вас нормальный метаболизм – это хорошо, а если он пониженный, то необходимо пересмотреть свой образ жизни и возможно изменить рацион питания.

Питание должно быть сбалансированным, достаточно калорийным. Приемы пищи не менее 3-4 раз в день небольшими порциями. Это основные требования к здоровому питанию, для нормального функционирования метаболизма. Если уже есть нарушения, стоит обратиться к диетологу он составит вам грамотную диету подходящую именно вашему типу.

Не сложные требования к пище которые помогут вам самостоятельно изменить свой метаболизм в лучшею сторону. Пища должна быть:

• Достаточно калорийной
Вам стоит узнать норму ежедневного потребления калорий. Эта норма у каждого различна, и вычислять её стоит по определенным критериям.
• Богатой витаминами
Витамины – это активные вещества, необходимые не только для повышения метаболизма, но так же для поддержания иммунитета, здоровья в целом. Человеческий организм не может создавать витамины самостоятельно, большая их часть поступает вместе с пищей. По этой причине в рацион необходимо включать продукты, насыщенные витаминами разных групп.
• Без вредных содержаний.
Ведь в действительности, мы - то, что мы едим. Поэтому если вы задались вопросом улучшения метаболизма, вам стоит напрочь отказаться от газировок, обедов в кафетериях, фаст-фуд перекусов. Этим вы окажете значительную помощь в работе обмена веществ.
• Разделенной на маленькие порции.
Несколько приемов пищи за сутки станут хорошим шагом для изменения обмена веществ в лучшую сторону.

Но помимо правильного питания есть и другие правила, не сложные в соблюдении, но достаточно действенные.

• Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов воды.
• Уделяйте сну не меньше 6-7 полноценных часов в сутки.
• Уделяйте время на занятия спортом.
• Откажитесь от быстрых перекусов из кофе и печенья
• Питайтесь каждые несколько часов.
• Сладкое – до 12 утра.

Метаболизм – достаточно сложно устроенный механизм, у всех людей он различен, а потому для каждого потребуется разное время на улучшение его работы.

Так же для более быстрых результатов можно воспользоваться помощью БАД. В линейке лаборатории Jaldes представлен препарат Tavmet (Тавмет). Препарат разработан на основе натуральных ингредиентов, таких как: экстракты корицы, оливкового дерева, черноплодной рябины и зеленого чая. Содержит витамины группы В, а то же обогащен хромом и магнием.

Способствует нормализации метаболизма в период менопаузы и в предменопаузный период у женщин, а так же у мужчин после 40 лет. Уменьшает артериальную сетку, способствует снижению веса, уменьшению жировой ткани, снижает резистентность к инсулину.