Для чего нужна Омега 3?

16 Февраля 2026 года

Еще ее вместе с Омега 6 называют незаменимыми жирными кислотами или иногда просто рыбьим жиром. Но Омега 6 чаще всего присутствует в организме в достаточном количестве, за редким исключением, а вот Омега 3, для нас, городских жителей, является редкостью.
Многие люди страдают от нехватки Омега 3 и не подозревают об этом.
Первыми самыми простыми для опознания признаками нехватки Омега 3 является шелушение и сухость кожи, хрупкость ногтей и выпадение волос, и это только поверхностные признаки.
Давайте более подробно остановимся на том, зачем организму нужен Омега 3?

  1. 1. Омега 3 тормозит чрезмерную активность иммунной системы, благодаря чему препятствует развитию различных кожных аллергий.
  2. 2. Омега 3 сохраняет собственный коллаген, отвечающий за упругость и эластичность нашей кожи. А так же за отсутствие морщин.
  3. 3. Омега 3 препятствует хроническим воспалениям. Активно борется против акне, ускоряет заживление.
  4. 4. Омега 3 является незаменимым компонентов при борьбе с хроническими дерматитами.
  5. 5. Поддерживает сосуды.
  6. 6. Разгоняет метаболизм и способствует похудению.
  7. 7. И самый удивительный факт про Омега 3 – она борется с депрессией и стрессом.
  8. 8. Омега 3 так же способствует восстановлению роста волос и возвращению им блеска.

И это лишь немногие полезные функции Омега 3, так как она на прямую влияет на структуру клеток организма и повышает их функциональную активность.

Восполнить запасы  Омега 3 можно несколькими способами:

1 способ:

Включить в рацион достаточное количество (минимум 2 порции в неделю) жирной рыбы: тунец, лосось, форель, палтус, моллюски.
Включите в рацион льняное и оливковое масло. Яйца тоже содержат достаточное количество Омега 3.
Миндаль и грецкие орехи богаты на Омегу 3.

Только помните, что все эти продукты должны быть как можно более свежими, замороженный продукт теряет почти 50%, а то и больше своих полезных составляющих.

2 способ:
Пропивать курсы Омега 3 содержащих препаратов хотя бы 2 раза в год. А при явных проблемах, в соответствии с назначениями врача.
Например, капсулы «Эльтеанс» от французской лаборатории Jaldes.
Все препараты данной лаборатории абсолютно натуральны. В линейке «Эльтеанс» присутствует так же крем с незаменимыми жирными кислотами.
Так что, восстанавливать и питать организм можно как изнутри, так и снаружи.